Olahraga scuba diving atau menyelam lautan saat ini memang semakin populer, baik kaum muda dan orang tua. Namun, buat para pemula menyelam ke bawah laut harus menggunakan pakai tabung oksigen terlebih dahulu. Scuba diving sendiri sangat bermanfaat untuk menyehatkan tubuh. Umumnya, menyelam juga dijadikan sebagai sarana rekreasi sekaligus melepas penat.
Mengenal Olahraga Scuba Diving
Scuba Diving sendiri termasuk singkatan dari Self-Contained Underwater Breathing Apparatus. Artinya, olahraga yang menggunakan peralatan menyelam. Misalnya saja seperti regulator, tabung oksigen, tangki, serta alat penambah berat lainnya.
Dulunya hanya angkatan laut Amerika saja yang bisa melakukan olahraga tersebut. Namun sekarang, sudah banyak masyarakat umum yang mulai menggemari aktivitas menyelam bawah laut. Berikut ini beberapa manfaat yang bisa Anda peroleh dari scuba diving, yaitu:
-
Membakar Kalori
Olahraga scuba diving selama 30 menit ternyata bisa langsung membakar sekitar 40 kalori dalam tubuh. Karena resistensi serta gerakan di dalam air, mampu membakar kalori lebih banyak daripada jenis olahraga lainnya. Namun, manfaat Scuba Diving sebenarnya tergantung dari berat badan, arus air, serta intensitas menyelam yang Anda lakukan. Oleh karena itu, tidak boleh melewatkan asupan makanan dengan porsi cukup serta minum air sebanyak mungkin.
Terutama, apabila menyelam bawah laut beberapa kali dalam satu hari. Apabila tidak Anda imbangi dengan asupan makanan serta minuman yang cukup, maka dikhawatirkan akan menyebabkan masalah kesehatan. Hal ini karena akibat menyelam yang terlalu serius. Bahkan, kalori yang Anda dapatkan juga akan terkuras cukup banyak selama melakukan aktivitas menyelam bawah laut.
-
Melatih Semua Otot Tubuh
Saat Anda nantinya akan menyelam, seluruh otot tubuh dapat melawan arus air yang kuat. Biasanya, para penyelam tidak akan sadar bahwa semua kegiatan yang dilakukan di bawah air tergolong sebagai aktivitas fisik cukup berat. Ketika berada di dalam air, gerakan serta beban tubuh seolah terasa sangat ringan. Padahal yang terjadi sebenarnya, para penyelam telah menggunakan kelompok otot utama tubuh. Hal ini tentu untuk mendorong diri bergerak melawan resistensi air sambil menjelajah lautan.
Sehingga tidak heran sehabis melakukan olahraga scuba diving, tubuh akan terasa sangat lelah. Apalagi saat menyelam, Anda akan langsung membawa tabung oksigen dengan berat sekitar 30 sampai 40 kilogram. Bahkan, juga ada berbagai peralatan lain yang mencapai 10 kilogram. Karena itu, otot Anda juga akan lebih terlatih serta terbentuk. Jadi tidak perlu berkeringat berlebihan seperti ketika latihan di pusat kebugaran.
-
Melatih Pernapasan
Pada saat menyelam bawah laut, Anda dilarang untuk sekadar menahan napas. Bahkan, pada saat menyelam Anda justru harus bisa langsung menggunakan pernapasan dalam (biasanya menggunakan nafas perut). Hal ini bertujuan untuk bisa menghindari risiko cedera pada paru-paru. Bahkan, pernapasan menggunakan nafas perut juga bisa meningkatkan fungsi paru memperkuat sistem pernapasan.
Selain itu, pernapasan dalam saat olahraga scuba diving juga sangat berfungsi untuk membiarkan tubuh menyerap lebih banyak oksigen. Selain itu, dapat melepaskan lebih banyak karbon dioksida. Manfaat lainnya, teknik pernapasan dalam ini juga bisa langsung membantu untuk menurunkan tekanan darah, serta mengatasi depresi. Bahkan, juga mengurangi gangguan kecemasan, serta gangguan lain terkait masalah stres.
-
Menghilangkan Stres
Saat menyelam bawah laut perlu sekali mengkombinasikan keluarnya hormon endorfin, caranya cukup dengan melakukan pernapasan dalam. Lalu melihat pemandangan bawah laut yang cantik, sehingga bisa membantu Anda melepas stres. Anda mungkin nantinya akan merasakan kedamaian serta ketenangan saat sedang berada mengapung dalam air.
Komponen dalam olahraga scuba diving memiliki manfaat yang sama saat Anda melakukan teknik meditasi. Salah satunya seperti melakukan pernapasan dalam. Aktivitas menyelam bawah laut diharapkan memiliki efektivitas yang sama untuk bisa mengurangi stres. Hasilnya, aktivitas ini bertujuan untuk bisa meningkatkan mood seseorang yang mengalami masalah suasana hati. Manfaat yang akan Anda rasakan juga tampaknya lebih besar daripada olahraga lain.
-
Meningkatkan Kepercayaan Diri
Apabila Anda kurang percaya diri saat harus keluar dari zona nyaman, maka wajib sekali mencoba salah satu olahraga ekstrim dan menantang ini. Olahraga Scuba diving juga sebenarnya dapat langsung memacu adrenalin. Bahkan, juga mampu mendorong kemampuan fisik Anda ke tingkat yang lebih tinggi. Semakin Anda bisa mengatasi rasa takut ketika menyelam, maka akan semakin meningkat juga kepercayaan diri Anda. Hal ini tentunya untuk menghadapi tantangan lain saat menjalani kehidupan sehari-hari.
-
Mendapatkan Manfaat Vitamin D langsung
Saat olahraga scuba diving, tubuh secara otomatis bisa memperoleh paparan sinar matahari langsung. Hal ini berarti, Anda juga bisa mendapatkan banyak manfaat vitamin D untuk kesehatan tubuh. Vitamin D yang cukup tentu membantu laju penyerapan kalsium dalam tubuh. Bahkan, juga penting untuk kesehatan tulang. Namun, tetap pastikan Anda sudah menggunakan sunblock atau sunscreen.
Jadi apabila Anda saat ini tertarik mencoba olahraga yang sangat unik dan menantang maka pastikan sudah menguasai teknik berenang. Selain itu, juga harus bisa mengikuti kursus untuk belajar diving. Bahkan, harus bisa lebih memahami teknik olahraga scuba diving yang diberikan oleh instruktur Anda.