Aktivitas menatapa layar gadger atau yang dikenal sebagai screen time semakin meningkat di masa pandemi ini. Setiap hari kita semua pasti memegang smartphone atau perangkat elektronik kita untuk berinteraksi dengan sesama, menyelesaikan pekerjaan maupun untuk sekedar refreshing.
Saat ini banyak orang membutuhkan tips atasi screen time, agar dapat menjalankan aktivitas secara lancar. Kecanggihan teknologi tentu memberikan banyak kemudahan bagi manusia. Namun sayangnya beberapa orang tidak dapat membatasi diri secara baik.
Banyak orang menjadi kecanduan mengoperasikan smarthpone atau perangkat elektronik lainnya. Jika Anda biarkan terlalu lama hal tersebut akan berpengaruh pada produktivitas sehari-hari. Maka dari itu pastikan untuk mengetahui cara mengatasinya secara tepat.
Tips Atasi Screen Time Berlebihan yang Mengganggu Produktifitas
Pada dasarnya kecenderungan mengakses smartphone secara berlebih dapat terjadi pada siapa saja. Bukan saja pada anak-anak namun juga orang dewasa. Khususnya ketika seseorang melakukan kerja dengan sistem WFH atau work from home.
Tidak adanya kontrol secara sistematis di tempat kerja membuat akses pada gadget menjadi lebih mudah. Hal ini akan membuat beberapa orang menjadi tidak dapat menjalankan aktivitasnya secara maksimal. Berikut adalah tips atasi screen time secara mudah, yaitu:
-
Ganti Tema Layar Monokrom
Sebenarnya ada banyak sekali langkah yang dapat Anda lakukan mengatasi permasalahan ini. Salah satunya adalah mengganti tema pada layar smartphone menjadi monokrom atau hitam dan putih. Untuk merubah tampilannya bisa Anda lakukan lewat menu pengaturan.
Faktanya ada pengaruh psikologis dengan merubah warna tersebut. Tampilan berwarna monokrom tentunya akan jauh tidak menarik. Sehingga pemilihan warna monokrom dapat menjadi pilihan tepat dari pada warna cerah.
Sementara itu warna monokrom juga cenderung terkesan membosankan. Sehingga setiap orang akan cepat merasa jenuh ketika memakainya. Hal tersebut dapat menjadi salah satu trik jitu mengurangi pemakaian gadget.
-
Sulitkan Akses ke Aplikasi
Tips atasi screen time berikutnya adalah mempersulit akses menuju aplikasi tujuan. Hal tersebut dapat menjadi langkah jitu untuk mempersulit akses sehingga mengurangi ketergantungan.
Ada beberapa langkah mudah untuk membuat akses tersebut menjadi lebih sulit. Pertama adalah menyembunyikan aplikasi mengganggu. Berikutnya silahkan untuk memberikan kode pengaman atau kata sandi agar aksesnya menjadi lebih sulit.
Hindari juga menempatkan aplikasi pengganggu seperti game dan media sosial pada layar utama. Sehingga nantinya Anda akan memerlukan usaha ekstra ketika ingin mengaksesnya.
-
Akses Sesuai Kebutuhan
Setiap ingin mengakses aplikasi atau smartphone pasti ada beberapa tujuan tertentu. Hal tersebut dapat menjadi salah satu aktivitas penting untuk membatasi akses. Sebelum memakai aplikasi pastikan untuk menetapkan tujuan secara jelas.
Hindari mengakses aplikasi secara asal hingga akhirnya Anda akan scrolling selama berjam-jam. Hal tersebut akan merugikan Anda ketika ingin menyelesaikan pekerjaan secara cepat.
-
Kurangi Notifikasi
Tips atasi screen time lain yaitu kurangi notifikasi. Banyaknya aplikasi terinstall pasti membuat penerimaan notifikasi di smartphone menjadi lebih banyak. Tentunya ketika notifikasi muncul di tengah pekerjaan akan mengganggu fokus.
Pastikan untuk selektif dalam memilah aplikasi. Hindari menampilkan semua notifikasi dari berbagai aplikasi. Langkah tersebut akan mampu mengurangi akses layar secara lebih efektif.
-
Gunakan Focus Mode
Saat ini setiap smartphone sudah memiliki fitur focus mode. Hal ini hadir untuk memudahkan pengguna dalam membatasi dirinya sendiri ketika melakukan aktivitas. Baik bekerja maupun mengerjakan tugas.
Umumnya mode ini akan memblokir semua notifikasi dari aplikasi yang masuk. Tentunya mode tersebut akan membatasi notifikasi sementara waktu. Sehingga Anda tetap akan menerimanya ketika mode tidak diaktifkan.
Mode ini bisa Anda sesuaikan dengan kebutuhan masing-masing. Tentunya hal ini akan membuat pekerjaan jauh lebih lancar. Bahkan metode ini menjadi salah satu cara paling optimal, untuk membatasi akses smartphone.
-
Buat Jadwal dan Batasan
Membuat jadwal serta batasan juga dapat menjadi tips atasi screen time secara baik. Ketika sedang bekerja tentu Anda membutuhkan pengaturan waktu secara baik. Meskipun tidak bekerja di kantor hal ini dapat Anda lakukan secara mandiri.
Pastikan Anda menetapkan jadwal untuk belajar selama beberapa jam tertentu. Dimana Anda juga perlu menepati jadwal tersebut agar metode dapat berjalan secara lancar. Sehingga di luar jadwal Anda dapat mengakses smartphone secara bebas.
-
Cek Pemakaian
Pada smartphone pasti memiliki data akses layar secara signifikan. Data tersebut bisa Anda jadikan sebagai patokan terkait penerapan metode ini. pastikan mengecek selama 1 minggu sekali untuk melihat progressnya.
Tips atasi screen time ini akan membantu Anda untuk memiliki perkiraan secara pasti. Sehingga pengguna bisa melihat perubahannya ketika menerapkan tips ini. Untuk mengakses informasi tersebut tentunya juga cukup mudah. Silahkan mengakses informasinya melalui menu pengaturan. Berikutnya akses penggunaan layar pada menu device.
-
Luang Waktu Tanpa HP
Langkah terakhir adalah menetapkan hari atau waktu-waktu tertentu tanpa smartphone. Pada dasarnya metode ini biasa orang tua lakukan untuk mengatasi akses anak-anak pada gadget. Namun langkah tersebut juga dapat orang dewasa lakukan.
Pada dasarnya setiap orang membutuhkan waktu tertentu agar bisa menikmati hidup secara baik. Sehingga setiap orang bisa bebas dari distraksi di media sosial serta informasi negatif lainnya. Tentunya metodenya memberikan manfaat lebih besar selain membatasi akses.
Penggunaan smartphone secara berlebihan faktanya memberikan banyak pengaruh buruk bagi setiap orang. Salah satunya menimbulkan penurunan produktivitas, yang perlu menjadi perhatian. Namun Anda bisa mengatasinya melalui tips atasi screen time.