Gaya hidup sedentari merupakan salah satu contoh lifestyle yang tidak sehat dan sebaiknya tidak Anda terapkan. Lifestyle ini sangat identik dengan perilaku malas dan lambat.
Sayangnya sekarang cukup banyak orang yang terjebak dalam kebiasaan hidup sedentari. Anda mungkin juga tanpa sadar mulai condong ke lifestyle ini. Mari cari tahu apa saja cirinya agar Anda bisa segera berubah.
Ini Dia Ciri Gaya Hidup Sedentari yang Harus Di Hindari
Bermalas-malasan dan bersantai memang hal yang menyenangkan untuk dilakukan. Pemikiran seperti inilah yang biasanya menjadi awal mula muncul lifestyle sedentari. Berikut adalah beberapa ciri yang menunjukkan bahwa Anda sudah terjebak dalam kebiasaan hidup ini.
-
Betah Duduk dan Berbaring
Salah satu ciri yang paling banyak dijumpai oleh penganut sedentari adalah betah sekali duduk dan berbaring. Orang-orang dengan lifestyle ini memang tidak suka beraktivitas fisik. Mereka lebih nyaman menikmati waktu bersantai dengan duduk-duduk atau berbaring.
Sebenarnya wajar saja jika seseorang ingin duduk dan berbaring untuk istirahat. Namun orang dengan lifestyle ini berbeda karena bisa betah duduk dan berbaring untuk waktu sangat lama.
-
Jarang Melakukan Aktivitas Fisik
Orang yang menganut gaya hidup sedentari biasanya akan jarang melakukan aktivitas fisik. Lifestyle ini memang dikenal sebagai kebiasaan hidup yang santai. Aktivitas fisik seperti olahraga jelas tidak masuk ke dalam daftar kegiatan.
Padahal seperti kita tahu bahwa aktivitas fisik itu sangat penting untuk dilakukan. Aktivitas fisik setiap hari akan membantu tubuh tetap bugar dan sehat. Jika tubuh saja sudah malas melakukan aktivitas fisik maka kesehatan juga akan terganggu.
-
Terlalu Banyak Screen Time
Coba perhatikan berapa lama waktu yang Anda habiskan untuk menonton layar digital. Baik itu untuk menonton film, bermain game, scrolling media sosial, dan lain sebagainya. Jika Anda menghabiskan waktu terlalu banyak untuk menonton layar digital, maka Anda harus waspada.
Di zaman digital seperti sekarang, rasanya sulit jika harus benar-benar menghindari screen time. Tidak masalah, Anda tetap bisa menggunakan perangkat digital namun harus ada batasnya agar bisa melakukan aktivitas lain secara produktif.
-
Selalu Merasa Lemas dan Lelah
Orang dengan kebiasaan sedentari biasanya akan selalu merasa lemas dan lelah. Mereka lebih suka duduk dan berbaring sekaligus tidak gemar beraktivitas fisik. Hal inilah yang membuat tubuh mereka malah semakin lelah dan lesu.
Coba perhatikan bagaimana kondisi tubuh Anda. Jika Anda merasa sudah terlalu banyak duduk atau berbaring dan selalu lemas, bisa jadi Anda terjebak lifestyle sedentari. Sebaiknya mulai atur waktu untuk beraktivitas fisik dan lawan rasa malas Anda.
-
Lebih Memilih Transportasi Pasif
Banyak orang lebih memilih transportasi pasif seperti naik kendaraan daripada harus berjalan kaki atau bersepeda. Bahkan untuk jarak yang dekat sekalipun, banyak orang lebih memilih alat transportasi yang pasif.
Padahal Anda harus tahu bahwa berjalan kaki dan mengayuh sepeda adalah contoh aktivitas fisik yang bagus dilakukan untuk stamina. Jadi jangan hanya bermalas-malasan tapi mulailah dengan mencoba berjalan atau bersepeda jika ingin bepergian jarak dekat.
Gaya hidup sedentari ini sangat tidak bagus untuk kesehatanmu. Anda bisa memperbaikinya dengan lebih banyak melakukan aktivitas fisik. Selain itu milikilah motivasi dan hobi tertentu agar Anda lebih semangat beraktivitas.