Untuk meningkatkan kualitas hidup, Anda bisa memulainya dengan menjalankan beberapa tips hidup sehat ini. Tenang saja, tips ini cukup sederhana dan bisa Anda ikuti dengan mudah untuk kehidupan sehari-hari.
Yuk, langsung saja simak apa saja tips hidup sehat yang sederhana dan praktis untuk Anda praktekan setiap hari.
Tips Hidup Sehat yang Bisa Anda Biasakan Setiap Hari
Berikut beberapa tips hidup sehat yang bisa mulai Anda biasakan setiap hari, yaitu:
1. Konsumsi Makanan Sehat dengan Gizi Seimbang
Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang masih cukup sulit dilakukan bagi sebagian orang. Akibatnya, pola makan mereka masih terjebak dalam pola makan tidak sehat yang perlahan-lahan dapat merusak fungsi organ tubuh.
Supaya terhindar dari resiko penyakit berbahaya, Anda bisa mulai mengonsumsi makanan sehat yang mengandung mineral, protein, karbohidrat, vitamin dan serat dengan cukup. Tentunya, semua kandungan gizi dan nutrisi itu dapat Anda temukan dalam sayuran, buah-buahan, biji-bijian serta daging.
2. Minum Air Putih Minimal 2 Liter Perhari
Asupan air yang cukup penting untuk mendukung metabolisme tubuh serta menjaga daya tahan tubuh. Konsumsi air putih minimal 2 liter perhari agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari resiko dehidrasi maupun penyakit berbahaya lainnya.
3. Kelola Stres dengan Baik
Beban hidup yang berat memang sering mendatangkan stres, tetapi Anda harus bisa mengelolanya dengan baik. Sebab, stres dapat menyebabkan sakit kepala, sakit perut, susah tidur, dada sakit hingga meningkatkan tekanan darah tinggi.
Untuk mengatasinya, Anda bisa meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang disenangi, seperti yoga, meditasi maupun melakukan hobi. Penting juga untuk selalu bersyukur terhadap apa yang Anda miliki agar hati dan pikiran tetap tenang.
4. Pastikan Istirahat yang Cukup
Ingat, tubuh bukanlah mesin yang harus terus Anda pacu setiap hari. Ada kalanya Anda harus mengistirahatkan tubuh sejenak supaya memperoleh pikiran dan tubuh yang sehat. Biasakan tidur selama 7-8 jam supaya ketika bangun, Anda memiliki energi yang cukup untuk menyambut hari tersebut.
Kalau sulit tidur, cobalah untuk mandi air hangat, mendengarkan musik atau baca buku agar membuat tubuh rileks dan mudah terlelap.
5. Kurangi Konsumsi Gula Berlebihan
Bukan maksud Anda tak boleh mengonsumsi makanan manis atau dessert, tetapi pastikan Anda untuk mengurangi porsi hariannya, ya. Asupan gula berlebihan menjadi penyebab utama munculnya penyakit diabetes. Kalau sudah terkena penyakit ini, kemungkinan besar akan bermunculan penyakit kronis lainnya.
Itu sebabnya, mulai hari ini pastikan untuk mengurangi konsumsi gula secara berlebihan. Jika biasanya Anda minum kopi dengan dua sendok gula, sekarang bisa mulai coba menggunakan gula satu sendok saja.
6. Rutin Olahraga Setiap Hari
Tips hidup sehat berikutnya adalah rutin berolahraga setiap hari setidaknya selama 30 menit. Anda dapat melakukan aktivitas aerobik sedang maupun menggerakan tubuh agar tidak kaku. Selain itu, bisa juga berjalan kaki selama 150 menit dan lari setidaknya 75 menit dalam satu minggu.
Jika ingin melakukan olahraga kekuatan otot, Anda dapat melakukannya 2x selama seminggu. Tentunya, olahraga yang tepat bisa melancarkan peredaran darah dan menguatkan otot serta tulang.
7. Rutin Periksa Kesehatan
Tips hidup sehat selanjutnya adalah rutin memeriksa kesehatan setidaknya 2 kali dalam setahun. Dengan melakukan pemeriksaan rutin, Anda bisa mendeteksi masalah medis pada tubuh, menilai risiko masalah kesehatan kedepannya serta mendorong Anda untuk selalu mempertahankan gaya hidup sehat.
8. Jauhi Kebiasaan Buruk
Untuk memaksimalkan pola hidup sehat, pastikan Anda mulai menjauhi kebiasaan buruk, seperti konsumsi alkohol, junk food, rokok, begadang hingga larut malam serta minim bergerak.
Perlu Anda ketahui bahwa merokok bisa menyebabkan munculnya berbagai penyakit bahaya, seperti penyakit jantung, paru-paru dan stroke. Parahnya, penyakit ini tak hanya akan membunuh perokok saja, tetapi orang-orang yang ada di sekitarnya juga. Bahaya sekali, bukan?
9. Jaga Kebersihan Lingkungan
Tips hidup sehat lainnya adalah menjaga kebersihan lingkungan, terutama yang ada di sekitar tempat tinggal. Pastikan rumah memiliki pencahayaan cukup serta ventilasi udara yang baik. Jaga kelembaban udara dan sirkulasinya untuk menghindari perkembangan kuman serta bakteri.
10. Cuci Tangan Setelah Melakukan Aktivitas
Setelah melakukan berbagai macam aktivitas, baik di dalam maupun luar ruangan, biasakan untuk cuci tangan pakai sabun ketika hendak makan. Sebab, tangan yang bersih dapat mencegah penyebaran penyakit menular, lho.
Tentunya, cara mencuci tangan yang bersih pun sangat mudah Anda lakukan. Silakan cuci tangan dengan air mengalir menggunakan sabun. Anda juga dapat mencuci tangan menggunakan produk hand sanitizer supaya lebih praktis.
Itulah beberapa tips hidup sehat yang bisa Anda lakukan dengan mudah dan praktis. Pastikan untuk mempraktekan semua tipsnya setiap hari supaya bisa merasakan manfaat dari pola hidup sehat, ya. Yuk, tinggalkan kebiasaan buruk sekarang dan mulai menyayangi kesehatan diri sendiri!